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健康に春を迎えるにあたり

2012年3月18日

20:00

みなさん今晩は。

一昨日になりますが『フルーツ街道』から見れた両神山。

山頂に二枚の板状雲が出現!!

 

さて、ここから3月17日に美レンジャーと言うサイトで紹介された記事を引用します。

休日の「寝だめ」も危険!実は寝すぎると体に悪影響アリ

今日3月18日は国際的な『ワールド・スリープ・デー』と言う日だそうです。

『春眠暁を覚えず』と言うのがありますが、今の時期なかなかお布団から出られない方も多いでしょう。

 

しかし、睡眠には起きやすいタイミングがあり、そこで起きないと眠気が起きやすくなるそう。
必要睡眠時間より長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまい、ぐっすり眠ったという実感が得にくくなるとも…
睡眠中は一晩の間にレム睡眠とノンレム睡眠を3~5回交互に繰り返します
浅い眠りは夢も見がちで、余計疲れてしまうので、体に良くないようです。

 

そしてレム睡眠の時は、体は休んでいるものの、脳は深い休息状態でないため、血圧の変化が激しくなったり、
心拍や呼吸が不規則になり、自律神経が不安定な状態になります。
そのため、こういう時は体が緊張しやすく、持病が発症しやすくなる危険もあるのです。

 

ちなみに、十分な睡眠がとれているのに、「あと5分……」を繰り返すのは、浅い眠りを続けてしまう原因になり、
体内時計が乱れ自律神経だけでなく、ホルモンにも非常に影響を与えます。
これにより、抗酸化作用のあるホルモン『メラトニン』の分泌が乱れ、
細胞にダメージを与える活性酸素を除去する作用がおろそかになります。

 

また、中性脂肪を分解してくれ、筋肉量を増やす成長ホルモンの分泌も乱すので、
体内時計が乱れるとダイエットの効果も下がります

 

と言うことで

ドキッとした人は、ご注意を…わたくしもそうですが… coldsweats01

 

春が近づいたからなのか、しばらくお伝えしていた『白鳥さんたち』は下流の方へ移動。

皆野町近辺で目撃されているようです。

しょうがないので(?)ばいえるの屋根で『遊ぶ』すずめを撮影。

 

言葉は無いのですが、何か喋っているようにも

無くした物を探しているようにも

メンドクサイ事は『無視』するようにも…

なんとなく人間に置き換えて見ることもできそうな感じがします。 think

 

猫も言葉いらずなんですね…的な動画もあります。

なんと、再生回数1,200,000回を越えるdownwardleft

 

叱られちゃったの・・

 

ではまた

 

ググって~~ 120万回 毎秒120万回の超音波歯ブラシ??? coldsweats02 うそ!!

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